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1、【完美俯卧撑】要达到完美的起始姿势，身体从肩部到脚踝必须保持一条直线，手臂应放在胸部位置，双手之间的距离略宽于肩部。这样可以保证每一个动作都能更有效的锻炼二头肌。做俯卧撑时，要花2到3秒的时间才能完全放低身体，最后胸部要离地面2到3厘米左右；立即举起，回到起始位置。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。