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课程从上线以来

让好多学员获得了健康与进步

阿良老师更是在学员群内耐心回答学员的每一个问题并给与指点

赢得了学员的认可

经过这一个半月的答疑，阿良老师觉得大家能遇到的绝大部分问题都覆盖到了，所以亲自将群内的答疑从吹气与桩架两个方面归纳整理出来，方便其他学员练习中遇到问题查阅与复习。

关于吹气呼吸问题归纳

老师这个桩最后能练出抗击打对吗

解答：

可以，坚持练习，内膜腾起如铁桶时就能抗击打了

邓老师，站桩时用鼻吸气，呼气时用嘴吹气，我这样理解对吗？

解答：

对的

老师好，不用口吹气，用鼻吹气可以吗？吹气向哪里吹？是向丹田吹气吗？哪不是吹气到会阴穴位了

解答：

不是用鼻吹气哦，如你吹气时有到会阴穴位的体感，那是单纯的气感，可略过不在意，坚持练习慢慢在吹气中体感到盆腔内的鼓胀感，才是内膜的认应，功友们前期多留意桩架的三个要点，一重心，二，坐胯，三撑肩，然后轻吹气则可

邓老师好，请问吹气是有特定的发音吗·？还是什么口型都可以

解答：

吹字诀，嘴唇轻轻上下合拢，留中间处一丝空间，像轻轻近距离吹蜡烛火苗玩似一样，别太用力，这里我刻意没用吹灭蜡烛的比喻，同学们略对其中的力度反思一下，应能有所悟

吸气时不追求腹式呼吸是吗老师？是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸老师？

解答：

吸气吹气都要让盆腔内微微有鼓胀感，所有即不是完全顺腹式与逆腹式，顺是吸起，呼落。逆是呼起吸收。我们是吸吹都给盆腔带脉施压，慢慢让其内气充盈

那就是现在先不管顺腹式或逆腹式呼吸？吹气时意念要不要呢？

解答：

是的，吸吹都是微鼓胀，只要留意体感就好，无需另加意念

老师好，不用口吹气，用鼻吹气可以吗？吹气向哪里吹？是向丹田吹气吗？哪不是吹气到会阴穴位了

解答：

对的

我是一边呼气同时吹气，吹口哨似的，同时意识随着吹气下行，不知道对不对？

解答：

对的，可以

我还不知道怎么吹 是每个吐气吹 一吸一吹吗

解答：

是的，一吸一吹

老师这个吹气，可发别的音吗？我感觉跟六字诀无限接近了

解答：

可以啊，只要能生产腹压就行

请问老师，吸气时肚子凹进去、呼气时肚子再鼓起可以吗？

解答：

不行，吸气也是微胀的

就是吸气时候是顺腹式，但是微微鼓起小腹，吹气（呼气）时候，就是在微微鼓起来的小腹基础上，继续吹气鼓胀腹部，是这么理解么

解答：

功友好[愉快]上次陆忠功友也问过这样类似的问题，不太好答，因为会造我一个先入为主的意识，然后会刻意而为而无法放松。呼吸，我们先把吹气做为一个呼吸循环的开始，吹气到了一定的层度，就会有盆腔内膜体得力得气的一种紧实的鼓胀，接着这种紧实一松就会过渡到吸气鼓胀，所以上次我回答陆忠时，讲了一句，吸是松的鼓胀，吹是紧的鼓胀，但能有如此体感时，练习己有些成就了[愉快]前期还是有些意就行了，慢慢随桩架的松沉自会达成。

老师，我是不是可以先只放松轻轻的吹气，自然的吸气，不管盆腔的鼓胀啊，因为真找不到感觉?

解答：

功友好，你的悟性很好，是的，前期因为每个人的个体差异，有的较快能找感觉，有的找不到，这是正常的，这时就如你理解的，先自然吸气，轻轻吹气就行，重点放在对桩架的体感上，如此练习一段时间后，吸气吹气自会发生变化。

老师，早上晚上都可以？老师，吹气要发出声音吗

解答：

都可以练习，吹气时会有自然的声音伴随。

老师经期可以练习吗

解答：

经期可以练习，练习中自然呼吸，不吹气

邓师：吹气时牙齿轻吊气从牙缝上下嘴唇缝吹出嘘声？嘴唇有特别留意的地方吗？

解答：

是的，如吹生日蜡烛时口型

请教老师，站桩时候一直做吹气，还是站一会，再边站边吹比例是怎么样的，老师，第二个问题，第一个是一分钟一吸－呼几次

解答：

以自己舒适为主，累了就自然呼吸。第二个问题是呼吸的频率在舒适的情况，越少越好

老师，我还是不明白:这个是发嘘音还是不发音？

解答：

可发轻微的嘘音，前期练习就发轻微的嘘音

请问一下老师，这吸呼都鼓肚子，气聚下丹田，很热该怎么办啊？

解答：

不用在意热感，它会自行升降变化的

老师，我在练到六十分钟之后吹气发不出嘘音了，可以吗？今天九十五分钟

解答：

可以的，盆腔内有感觉就行

请问阿良老师，本门吹气法，第一是吸气吸满，吹气吹尽吗？第二吸气时要舌顶上额吗，还是不要顶，舌头往后缩。请您百忙中回复一下

解答：

功友好，很开心你有问题提出，吸满吹尽的前提是自我体感要舒适，吸气无需舌抵上腭，也无需后缩，自然就行

老师，初次站桩感觉进气少，吹气多，呼吸很不自然，口中干燥。

解答：

吹气时轻的，累了就自然呼吸一会

请问阿良老师，这吹气法，练的会热，还会凉吗。

解答：

会啊，有时这里，有时那里，每人体寒的部位多少不同，前两年我一站桩，屁股就像坐在冰上，有时一个手掌冰凉得钻心，一个热

吹气肚皮是不是会越来越大了？

解答：

不会，随着桩架对身形的正位，只会越来越紧实内壮挺拔

阿良老师，请问，为什么吹气后觉得气没呼完，还需要呼气一次，然后转吸气。很别扭。有什么技巧吗？

解答：

没技巧，这里面是吹气时力度没把握好，吹气别太用力

吹气时口型是什么样子的?这样吹是怎么样才能达到腾筋膜，他的原理。前期练多长时间改变口型，后期口型什么样的。

解答：

口型前期适合如给小孩把尿时，用嘘声诱导时的口型，原理是作用力与反作用力的关系。前期用嘘音特别好让气下沉，等功友你吹气时，心窝特别放松后，盆腔内嘘气时有同步的微胀时，可让口型再缩紧一些扁一些，全是力学原理

老师好！肾衰竭如何练习，如何呼吸，呼气用出音吗。谢谢

解答：

正常站桩吹气练习就行

关于桩架问题归纳

站桩54分钟，刚开始站出大汗。后来汗干。大汗伤阳气，练功忌出大汗，微汗正好

解答：

出大汗这点我们的经验是，在排湿的前期尤其是夏天是会出大汗的，当经过一两年练习(当然看你每天是否坚持了练习)，自然会产生变化，微汗或不在出汗了

有个问题，练完有什么收功动作吗？我刚看完吹气桩，好像没有说收功的事情。明白了 那吹时就像吹蜡烛一样吹就行了，也不用发吹的音是吗？

解答：

前期不需要刻意收功，站完后，慢慢落手伸直腿就行了。@天乐 [愉快]是的，有轻微的声音也行，重点不在有音或无音上，而在有些内劲向下沉。不需用意念，只需保持桩架，调适吹气力度就行

老师，我就是膝盖容易痛。站桩要注意哪些？站桩可以改善膝盖问题不？

解答：

站桩就是为了易筋易骨，慢慢让筋骨如弓弦一样形成了张力，膝腰颈等一切关节的疼痛问题都会消失，站桩过程需调适掖胯，顶膝与脚底重心之间的筋骨受力感，慢慢就能让膝盖在中间舒适得力了

比如，我一动不动的站桩，发现身体站僵了，我就根据需要有意识的做站桩当中的微动。然后再一动不动的接着站，是这个意思吗？

解答：

对的

老师，站桩过程中我两脚调整可以外八或内八一些吗，朝正前站久了，膝盖会有些不舒服

解答：

可以哦，不管内八一些还是外八一些，脚内侧踩实就行，重心也要偏脚掌一些

现在晚上站桩，站20分钟就站不了。站的时候双腿打颤。但站一会吹气桩，内心会安静下来。额头会出很多汗。其他部位出汗少。还有站一会，小腹会有一种紧实感。这种感觉是否正确？

解答：

对的

老师，为啥站桩吹气了我感觉到反复累了

解答：

因为前期力度与节奏会把握不好，累了就自然呼吸一会

不知道自己站桩姿势是否正确！练习吹几个气后就觉得大腿前侧肌肉酸痛，只能吹几个气又停下来一会儿重新站桩！

解答：

注意把握好重心，不断进行调桩是对的

老师，这个需要站桩1小时之后，才能学习下面的微动功法吗？

解答：

最好是如此，如桩架没站整，微动就成了乱动

中午站桩57分钟，摇旋3分钟，微汗。今天天很热，站桩反而不热。有种冷热交替的感觉？这对吗？没站错吧！

解答：

很对，这是站进去了，在排体内湿寒了

感觉自己心静不下来

解答：

不要去刻意求静，守桩吹气

老师我昨天开始站桩，定了20分钟的闹钟，就站了4分钟，后背都是汗，手臂肩膀很酸。今天站了7分钟，全身冒汗，手臂和肩膀还是酸[苦涩]@邓进良-吹气腾膜养生法 老师，刚开始是必须站满20分钟是吗？

解答：

这个应该不用急，慢慢的寻序渐进，不用刚开就站满20分钟，但是必须保持天天站，每次增加时间，那怕每次增加15秒，例如这次站7分钟，下次争取站7分15再下次站7分30秒， 试想一下，十个月后就基本过了筋骨疼痛关了

练时上半身出汗，后面感到冷，不知是功感还是因为有汗而冷，就拿毛巾擦汗，要不要擦呢？

解答：

后方没风来吧，不用擦汗，一擦桩架就散了

老师，为什么站桩练气要从横膈肌开始呢？

解答：

因为横膈肌是主要的呼吸肌，也是情绪肌，医学上称它为生命肌，只要横膈肌松活了，气机才会畅通

老师，站桩的时候眼睛睁开还是微闭啊？感觉有点放松不了。站桩后感觉大腿肌肉很紧。

解答：

眼睛己自己咋样舒适来调节，可时开时闭，前期会如此，多注意脚底重心是否归中了，重心偏后就会让大腿肌肉受力很大，多去调整体认，站桩就是微调。

老师，今天早晨静坐30分钟后，停2至3分钟，再站桩大约20分钟，这两种静功能接连练习吗？而我的想法是先静坐，能助站桩延长站桩锻炼时间

解答：

功友好，这种方式很好

老师，双手抱球姿势时，肘可以比示范课程里的低一些吗？

解答：

可以，古人有讲低过不脐高不过眉，其间位置都可以，其实前期站桩不太可能会很舒适，只能说你要在框架中不断微调，让自己不至于太僵紧，而微调无外乎，高点，低点，前点，后点等等。

昨天53今天站桩 60分。今天没出汗，后背凉飕飕。但是脚发热，感觉发烫。右脚小脚趾有点疼。这又是怎么了？

解答：

正常功理反应