对抑郁症患者的康复而言，最大的障碍在于对未来失去希望，生命的无价值感让人无法走出抑郁的漩涡，深陷其中无法自拔。

有一位重度抑郁症的学员说：抑郁7年了，感觉不到生活的乐趣，活着的意义是什么？

(资料图)

最开始，我无法回答这个问题，直到后来，我才明白，其实，活着本身就是意义。

当年，我们打败了亿万精子，成功与卵子结合，才有了现在的生命。能顺利来到这个世界，已经是十分难得的事情，更何况，我们也曾经健康活泼，是父母眼中最聪明，最可爱，最乖巧的孩子。

生命的成长，必然会经历一些坎坷，但我们依旧要向阳而生。

也许我们资质有限，无法功成名就，也许，我们再怎么努力，也无法实现童年的梦想，

但我们能做的，是在这条路上走得更远，绝不提前放弃。

前方未必是一路阳光，但影子一定在身后，所以，向前看，向前行，成了生活的主旋律。

抑郁症并不可怕，可怕的是你如何看待它。

美国心理学家艾利斯认为，人的情绪来源于他的信念以及对事件的看法和评价，事件本身并不是引起情绪的直接因素，而是他对事件的观念和解释。

也就是说，发生了什么并不重要，重要的是你如何看待它。同样一件事，不同的人会有不同的看法，也会产生不同的情绪。

记得有一年春节放假，我收拾东西时，发现了几年前买的陶瓷杯，黄色杯身上有红色的梅花，看着就喜庆，我当时决定把它洗干净，以后就用这个杯子喝咖啡。

洗完之后，刚出厨房的门，杯子从手里滑出去，摔得粉碎。

我有点生气，大年初二就摔碎了杯子，是不是不太吉利？会不会被老妈责怪？

结果，刚进客厅，就听见我妈爽朗的笑声，她问我，杯子碎了吧？我坐在客厅都听到了，碎碎平安啊！她不但没责怪我，还用谐音梗让我觉得这杯子碎得有价值。

事情已经发生了，再怎么后悔，杯子也不会复原，还不如一笑而过，岁岁平安！

这可能就是抑郁症的人，缺少的智慧吧。抑郁症的人，只会看到事物消极的一面，而忽略了积极的一面，容易产生悲观失落的情绪，想要改变这一点，需要从潜意识入手，改变过去不健康的思维模式。

想改变思维模式，需要实际的方法，更需要反复练习。

誓言法就是这样一种方法，在李宏夫老师《战胜抑郁》书上有大量的誓言，每天利用零散时间进行练习，三五分钟就可以背诵几遍，累计练习时间越长效果越牢固。比如：“没有哪个人、哪件事、哪句话可以真正伤害到我，只有我内在的批判之心才会伤害到我。”

当这些积极的思想进入潜意识，代替过去的消极思想，你对生命的感悟，将重新定义。

时间对所有人都很公平，每个人的生命中，只有结果，没有如果。

想得再多，不如行动起来，摆脱抑郁症，改变认知还不够，还要开始行动。

没有人能预测未来会发生什么，唯有当下是真实的，是可以把握的。

现在的我，是过去不断努力叠加的结果，

现在的努力，决定未来会过什么样的生活。

通过大量的誓言练习和观息练习，我终于改变了过去的思维模式，走出了抑郁症的阴霾。

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